01Emagrecimento
Perder gordura mantendo músculo. O corte agressivo funciona por três semanas e devolve tudo no quarto mês, porque o que você perdeu foi o motor. Aqui o gasto sobe pelo treino, não pela fome.
Personal trainer · Mossoró/RN
Evoluçãosem atalhos
Emagrecimento, hipertrofia e volta ao treino depois de uma cirurgia ou com uma lesão de coluna. Treino montado a partir da sua fisiologia, não de fórmula pronta.
Educação FísicaProfissional formado · CREF 010163-G/RN
Pós em ReabilitaçãoFisiologia do Exercício e Reabilitação · UNIP
Presencial e onlineMossoró e qualquer lugar
Role
EmagrecimentoHipertrofiaPós-cirúrgicoHérnia de discoJoelhoAutonomia depois dos 60Corrida de rua
Evolução sem atalhos
O corpo sente o esforço, mas é a mente que aprende a nunca desistir.
Myckaell Victtor
O que eu resolvo
Três pessoasdiferentes entram aqui
Cada uma precisa de uma coisa. Quem quer emagrecer não treina igual a quem quer ganhar massa, e nenhuma das duas treina igual a quem está saindo de uma cirurgia.
01
02Hipertrofia
Músculo cresce respondendo a um estímulo que aumenta. Não é treinar até não aguentar mais: é carga que sobe em degraus, com recuperação prevista no plano, porque é dormindo que ele constrói.
Minha especialidade03Volta por cima
Joelho operado, hérnia de disco e a autonomia de quem já tem idade. Eu não espero a fisioterapia terminar pra começar: trabalho junto com ela, no que já dá pra fazer com segurança.
Volta por cimaAssunto que
Assunto que
levei pra TV
I / IV
A cirurgia não é o fim
Joelho operado, hérnia de disco, idade chegando. O treino muda de cara, mas não precisa parar.
II / IV
Junto com a fisio
Eu não espero a fisioterapia terminar: trabalho em paralelo com ela, no que já dá pra fazer com segurança.
III / IV
Força e confiança
Reconstruindo as duas na ordem certa. Primeiro o movimento sem medo, depois a carga.
IV / IV
De volta à luz
Em média quatro semanas pra sentir diferença. Menisco e articulação pedem mais, até três meses.
Um caso real
Uma aluna minha tem hérnia de disco. Ela já treinava por conta e vivia dizendo que doía do mesmo jeito. Troquei por exercício específico pro caso dela, com alongamento junto, e parou de inflamar.
Na média, em quatro semanas a pessoa começa a enxergar diferença. Só que depende do caso: menisco e articulação levam mais, às vezes três meses, porque é uma região que trabalha o dia inteiro e precisa de descanso depois do treino e da fisioterapia. Eu prefiro te dizer isso agora do que te prometer um mês.
4 semanasÉ o tempo médio pra começar a sentir diferença, quando o caso permite.
Até 3 mesesQuando envolve menisco ou articulação, que pedem mais descanso entre os estímulos.
Método
A linha sobe emdegraus, nunca em salto
É por isso que o nome disso aqui é evolução sem atalhos. Cada etapa só começa quando a anterior aguenta o peso da próxima.
Etapa 01
Avaliação
Anamnese, histórico e a lesão que existir. Postura, fita métrica e foto, pra daqui a um mês a gente comparar com alguma coisa.
Etapa 02
Base
Começa na máquina, que perdoa o erro, e fica nela até o movimento sair certo. Carga em cima de padrão torto só acelera a lesão que já vinha vindo.
Etapa 03
Carga
Aí o peso sobe, e sobe em ordem: 3x10, depois 3x15, depois 4x12 e por aí. Sem drop-set, sem pirâmide, sem rest-pause. Isso vem muito depois, se vier.
Etapa 04
Autonomia
Você entende o porquê de cada série. No dia em que eu não estiver junto, você continua sabendo o que fazer.
Carga progressiva
Ninguém fica forte numa semana
Fica degrau por degrau: primeiro o movimento na máquina, sem pressa nenhuma, e só depois a repetição sobe, a série sobe e a carga sobe junto. Cada degrau só começa quando o de baixo ficou fácil.
Máquinaaprender o básico
3x10primeira carga
3x15mais repetição
4x12mais série
Adiantesempre subindo
Por que sem atalhos
Todo atalho cobra o pedágio depois
A dieta relâmpago entrega resultado rápido e some. Ela some porque nunca construiu nada: tirou água, tirou músculo e devolveu gordura. Você volta pro ponto de partida, só que mais cansado e acreditando menos em você.
O processo é mais lento nas primeiras semanas e é o único que ainda está de pé no fim do ano.
O atalhoO processo
Quem eu sou
MyckaellVicttor
Evolução sem atalhos não é frase de efeito. É o que eu cobro de mim antes de cobrar de você.
Sou profissional de Educação Física, pós-graduado em Fisiologia do Exercício e Reabilitação pela UNIP. Trabalho com emagrecimento e hipertrofia, e me especializei na parte que menos gente sabe que existe: a volta ao treino de quem operou o joelho, convive com uma hérnia de disco ou quer manter a autonomia depois dos sessenta.
Na TV
A recuperação depois da cirurgia
Foi exatamente sobre isso que a Telecab 10 me convidou pra falar, no programa "do seu jeito". É a frente do meu trabalho que menos gente conhece e a que mais muda a vida de quem precisa dela.
do seu jeitoPrograma
Telecab 10Emissora
2025Participação
Corrida e performance
Eu treino o queeu prescrevo
180passos por minuto, a cadência que todo corredor de rua persegue
Arraste pro lado pra ver mais
Como eu atendo
Do jeito quecouber na sua rotina
Treino que não cabe no dia da pessoa não acontece. Por isso eu atendo em mais de um lugar e em mais de um formato.
01
Presencial
Nas academias onde eu atendo em Mossoró, na sua casa ou na academia do seu condomínio. Você escolhe onde é mais fácil aparecer.
02
Online
Pra quem mora longe ou treina em horário que não bate com o meu. O treino fica no aplicativo MFIT Personal e eu fico no WhatsApp pra tirar dúvida.
03
Horário
Antes das sete da manhã, de manhã, de tarde e de noite. Tem gente que treina antes do trabalho e gente que só consegue depois de botar o filho pra dormir.
Hoje tenho algumas vagas
Primeiro passo
Me conta o queestá te incomodando
São cinco perguntas, e a última é opcional. No fim sai uma mensagem pronta pro meu WhatsApp, que você lê e edita antes de enviar. Nada sai daqui antes disso.